Plany tygodnia

2021-09-13 – 19

Tydzień rozpocznie się mocniej i zakończy spokoniej. Środa zaplanowana jest na stadion w Rumi. Na zwieńczenie pracy treningowej tygodnia wybierzemy się na ściankę wspinaczkową, aby dopracować przedramiona.

Zobacz więcej »

2021-09-06 – 12

Tydzień rozpocznie się szczudłami i przeróżnymi ćwiczeniami z elementem równowagi, czyli bardzo spokojnie, ale końcówka nadrobi ten spokojny start. Środa kolejny raz będzie realizowana za Zochliną, a po sobocie ręce będą do wymiany.

Zobacz więcej »

2021-08-30 – 09-05

Krótszy tydzień o piątek i sobotę, ze względu na plany prywatne trenera i zawody sportowe Runmageddon Trójmiasto 2021. Wtorek spędzimy na Demptowie ćwicząc linę pionową. Reszta schematu bez zmian

Zobacz więcej »

2021-08-23 – 29

Początek tego tygodnia będzie mocny. Środa zlokalizowana będzie w lesie za Zochliną i będzie dużo przemieszczania się. Piątek z kolei będzie bardzo nietypowy, bo tym razem wjedzie nauka chodzenia na niskich szczudłach.

Zobacz więcej »

2021-08-16 – 22

Tydzień rozpoczniemy nie tylko treningiem, ale również wspólnym posiłkiem po. Ten poniedziałek będzie zupełnie inny, ale trening tak samo męczący. Reszta tygodnia w większości skupiona będzie na prostych ćwiczeniach. Weekend całkowicie wolny, bo trener ma plany prywatne.

Zobacz więcej »

2021-08-09 – 15

Tydzień rozpocznie się dużą izometrią i zakończy dużą wydolnością. We wtorek przydadzą się długie nogawki, a środę spędzimy na wyżynach nadmorskich wzniesień – przyda się agresywny bieżnik.

Zobacz więcej »

2021-08-02 – 08

W pełni standardowy schemat tygodniowego rozkładu zajęć ze środą na bieżni w Rumi. Wtorkowe tory będą krótkie z naciskiem na pracę siłową pleców.

Zobacz więcej »

2021-07-26 – 08-01

Wracając po przerwie początek tygodnia przyciśniemy mocniej niż dotychczas. Druga część tygodnia poświęcona będzie uzupełnieniom, technice i sile. W pełni standardowy schemat tygodniowego rozkładu zajęć.

Zobacz więcej »

2021-07-19 – 25

Wszystkie zajęcia są odwołane, bo trener ma urlop. Dla stałej grupy zostaną przygotowane plany, aby podtrzymać ciągłość ćwiczeń oraz dać trochę motywacji napędowej. Szczegóły w grupie Kontener Formy Team.

Zobacz więcej »

2021-07-12 – 18

W tym tygodniu w sobotę wyjeżdżamy do OSPRO w Wolicy pod Warszawą uczyć się nowych technik i szlifować już poznane. Reszta stałego schematu pozostaje bez zmian.

Zobacz więcej »